今回の便秘解消ではおなじみの、
「ヨーグルト」にひと工夫加えたレシピをご紹介いたします！
乳酸菌の代表格「ヨーグルト」は飽きない工夫で毎日摂取
便秘解消に働きかけてくれる「乳酸菌」の代表といえば、ヨーグルト。
摂取した善玉菌は腸内にとどまり続けるわけではなく、１週間程度で体外に排出されてしまうことはご存知でしょうか。
便秘解消には「継続」が大切なキーワード。
しかし、いくら身体に良いとはいえ、飽きてしまうと続けることができませんよね。
朝のわずかな時間でも摂取できる手軽さ・おいしさが必要です。
水切りヨーグルトで新食感
とろりとした食感が特徴的なヨーグルト。
カップに入っているものをそのまま食べたり、ドリンクタイプのものを飲んでいるという方が多いのではないでしょうか。
手軽に摂取できることがヨーグルトの魅力ですが、毎日ともなるとその味に飽きてしまうということも…。
そんなときには「水切りヨーグルト」をお料理の中に取り入れることで、味や食感の違いを楽しみながら、乳酸菌を摂取することができますよ。
【水切りヨーグルト】
① ボウル、ザルの順に重ね、キッチンペーパーを敷く
② 市販のヨーグルトを流し込む
③ 数時間〜１晩置いておく
水切りヨーグルトはクリームチーズのような食感を楽しむことができます
そのままはもちろん、おしゃれなレシピにアレンジすることも可能です。
【水切りヨーグルトのカプレーゼ】
水切りヨーグルト…適量
ミニトマト…６個
バジル…３枚（粉末の乾燥バジルでも可）
オリーブオイル…お好みの量
ブラックペッパー…適量
① 水切りヨーグルトをチーズに見立て、器にスプーン１杯程度ずつ盛り付けていく
② 半分に切ったミニトマトを、水切りヨーグルトの上に乗せる
③ バジルをちぎって散らす
④ オリーブオイル・ブラックペッパーをかける
おしゃれなレシピでモチベーションを上げて、便秘解消に取り組みましょう。
便秘解消は１日にして成らず
便秘薬や下剤と違って、即効性のない食べ物で便秘を解消するためには、
日々の「継続」が大切なキーワード。
１日だけ食物繊維を摂取しても、便秘解消にはつながりません。
また、便秘を解消するためのレシピは、便秘予防のレシピでもあります。
毎日でも食べたくなる、おいしいレシピで便秘を解消・予防しましょう！
便通改善やダイエットティーのOEM製造をお探しの方は↓↓↓
